¿Qué suplementos son necesarios durante el embarazo?
Respuesta rápida
El ácido fólico (antes y durante el primer trimestre) y el yodo son los suplementos con recomendación generalizada. La vitamina D y el hierro se valoran según analítica. Ningún suplemento sustituye una dieta variada, y la pauta siempre la debe indicar tu matrona o médico.
Ácido fólico
Reduce el riesgo de defectos del tubo neural. Se recomienda empezar al menos un mes antes de la concepción (si es planificada) y mantenerlo durante el primer trimestre, en dosis pautadas por el profesional (habitualmente 400 microgramos/día).
Yodo
Necesario para el desarrollo neurológico del feto y la función tiroidea materna. Se suele suplementar durante todo el embarazo y la lactancia, junto con el uso de sal yodada.
Vitamina D y hierro
- Vitamina D: se valora con analítica; en muchos casos se suplementa, sobre todo si hay poca exposición solar.
- Hierro: no se suplementa de forma sistemática, solo si la analítica muestra anemia o depleción de reservas.
Lo que no suele hacer falta
Multivitamínicos genéricos sin indicación, megadosis de vitamina A (puede ser teratogénica) o suplementos «detox» no tienen respaldo y algunos pueden ser perjudiciales.
Quién debe pautarlos
La suplementación en el embarazo debe ajustarse de forma individual con tu matrona, obstetra o un dietista-nutricionista, según analíticas y antecedentes.
Preguntas relacionadas
¿Qué alimentos no se pueden comer en el embarazo?
Se evitan sobre todo alimentos con riesgo de listeria, toxoplasma o mercurio: quesos sin pasteurizar, embutidos crudos, pescado crudo, patés refrigerados, pez espada o atún rojo en exceso, y alcohol (cero tolerancia). Ante cualquier duda, consúltalo con tu matrona u obstetra.
Abrir Pregunta¿Cómo debe ser la alimentación durante la lactancia?
Similar a una dieta saludable general, con algo más de energía y buena hidratación. No existe una lista larga de alimentos prohibidos: cafeína, alcohol y pescados con mercurio se siguen limitando. Casi ningún alimento debe eliminarse de forma preventiva sin motivo.
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