Dieta individualizada
Dieta personalizada, no una plantilla con tu nombre
Cada plan lo escribe un dietista-nutricionista colegiado a partir de tu cuestionario, tus analíticas y tu día a día. Nada de PDFs genéricos ni menús generados automáticamente.
Empezar ahoraQué incluye tu dieta
Recibes un documento completo en tu área privada: menú semanal con desayunos, comidas, cenas y snacks, la lista de la compra correspondiente, recetas paso a paso y una tabla de equivalencias para intercambiar alimentos sin romper el plan.
Además, tu profesional deja por escrito las indicaciones específicas de tu caso: cómo repartir la proteína, qué hacer los días de entrenamiento, cómo resolver las comidas fuera de casa y qué señales vigilar si tienes alguna patología.
- Adaptada a tus gustos, alergias y horarios reales.
- Recetas sencillas y lista de la compra semanal.
- Compatible con vegetariano, vegano, sin gluten o sin lactosa.
- Revisada y ajustada por tu profesional mientras dure el seguimiento.
Cómo se construye una dieta individualizada
Primero se estima tu gasto energético a partir del peso, la altura, la edad, el sexo y la actividad real, no la teórica. Después se define el objetivo (pérdida de grasa, ganancia muscular, control metabólico o mantenimiento) y se fija el reparto de macronutrientes.
El último paso, y el más importante, es traducir esos números a comida: platos que sepas cocinar, que te gusten y que encajen en tu semana. Ese paso es el que separa una dieta que funciona de una hoja de cálculo bonita.
Dietas adaptadas a patologías
Adaptamos el plan a diabetes tipo 2, hipercolesterolemia, hipertensión, síndrome de ovario poliquístico, hipotiroidismo, celiaquía, intolerancia a la lactosa, síndrome de intestino irritable, embarazo y lactancia, entre otras situaciones.
El plan nunca sustituye el tratamiento médico ni modifica tu medicación: complementa las indicaciones de tu equipo sanitario desde la parte nutricional.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre una dieta personalizada y una dieta genérica?
Una dieta genérica reparte calorías sin conocerte. Una dieta personalizada parte de tu peso, tu composición corporal, tu actividad, tus analíticas, tus horarios, tus intolerancias y lo que realmente te gusta comer. Por eso se puede sostener meses, y no dos semanas.
¿Quién elabora la dieta en Mimia?
Un dietista-nutricionista colegiado con Grado en Nutrición Humana y Dietética. No hay algoritmos generando menús ni plantillas reutilizadas: cada plan lo escribe y firma un profesional sanitario que después te acompaña.
¿Puedo pedir una dieta vegetariana, vegana o sin gluten?
Sí. Trabajamos dietas vegetarianas, veganas, sin gluten, sin lactosa, bajas en FODMAP y adaptaciones para alergias múltiples. La restricción se cubre asegurando los nutrientes críticos (proteína, hierro, B12, calcio, omega-3) según cada caso.
¿Qué pasa si algún alimento del plan no me gusta?
Cada plan incluye tablas de equivalencias para intercambiar alimentos sin descuadrar el objetivo, y puedes pedirle cambios a tu nutricionista por chat. Una dieta con alimentos que odias no se cumple, así que preferimos ajustarla.
¿La dieta se actualiza con el tiempo?
Sí, si mantienes el seguimiento. Tu profesional revisa tu evolución cada pocas semanas y actualiza el plan según tus resultados, tu adherencia y cualquier cambio en tu vida: viajes, lesiones, temporada de más trabajo o nuevos objetivos.
¿Necesito analíticas para pedir una dieta personalizada?
No son obligatorias, pero ayudan. Si tienes analíticas de los últimos 6–12 meses puedes subirlas a tu área privada y tu dietista las tendrá en cuenta, sobre todo si hay colesterol alto, glucosa alterada, anemia o problemas de tiroides.
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