Embarazo y lactancia
Qué cambia realmente en la alimentación durante el embarazo y la lactancia: seguridad alimentaria, suplementos necesarios y falsos mitos.
Preguntas de este tema
¿Qué alimentos no se pueden comer en el embarazo?
Se evitan sobre todo alimentos con riesgo de listeria, toxoplasma o mercurio: quesos sin pasteurizar, embutidos crudos, pescado crudo, patés refrigerados, pez espada o atún rojo en exceso, y alcohol (cero tolerancia). Ante cualquier duda, consúltalo con tu matrona u obstetra.
Abrir Pregunta¿Qué suplementos son necesarios durante el embarazo?
El ácido fólico (antes y durante el primer trimestre) y el yodo son los suplementos con recomendación generalizada. La vitamina D y el hierro se valoran según analítica. Ningún suplemento sustituye una dieta variada, y la pauta siempre la debe indicar tu matrona o médico.
Abrir Pregunta¿Cómo debe ser la alimentación durante la lactancia?
Similar a una dieta saludable general, con algo más de energía y buena hidratación. No existe una lista larga de alimentos prohibidos: cafeína, alcohol y pescados con mercurio se siguen limitando. Casi ningún alimento debe eliminarse de forma preventiva sin motivo.
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